Dia do Iniciante- 7 de abril

Com o objetivo de auxiliar os praticantes que estão se iniciando no Tai chi chuan e também aos que tem vontade de iniciar essa prática, estabelecemos que na próxima quarta feira, dia 7 de abril, o dia será dedicado a eles.
As atividades serão desenvolvidas com monitoria dos praticantes mais antigos com inicio as 8h30m.
Participe!

DIA MUNDIAL DO TAI CHI CHUAN

O Dia Mundial do Tai Chi e Chi Kung (World Tai Chi & Qigong Day - WTCQD) é um evento realizado anualmente no último sábado do mês de Abril para divulgar e promover as práticas de Tai Chi Chuan e de Chi Kung pelo mundo.

A missão deste esforço multinacional é divulgar publicamente o crescente conjunto de pesquisas na área médica relacionadas às práticas corporais da Medicina Tradicional Chinesa e dar referências que facilitem aos interessados encontrar instrutores de Tai Chi Chuan e de Chi Kung nos locais onde vivem.
Esse ano será comemorado no dia 24 de abril  e em breve divulgaremos o cronograma das atividades.
Participe!

Nova Diretoria na AGT

No último dia 9 de março tomou posse a nova diretoria da Associação Gaúcha de Taijiquan, AGT, ficando a mesma assim constituída:
Conselheiro: Elio Lee
Presidente: Silvia Camara Rocha
Secretária presidente: LizeteEscopelli
Diretoria administrativa: Patricia Tong
Diretoria Financeira: Fatima Mazzoleni
Diretoria Operacional: Alfredo Aires
Diretoria Cultural: Tom Madalena e Mogli Veiga
Diretoria Divulgação: Catarina Ribeiro e Lourdes Lovison
Diretoria Relações Públicas: Mª Lucia Silva e Eva Lichtenstein

A gestão de referida diretoria será de 2 anos. Desejamos a todos muito sucesso.

O exercício do coração

Ao praticar o Taijiquan, o relaxamento do corpo, sem a contração e contratura muscular, não bloqueia o sangue e facilita a circulação sanguínea.

O sangue flui fácil e intensamente.

O coração não precisa trabalhar com muito esforço para bombear o sangue, dada a facilidade da fluídez. Assim ocorrendo, a batida cardíaca não acelera, e a pressão sanguínea, inclusive, se reduz.

Você conhece um outro exercício que reduz a batida e a pressão do coração?

Por isso, o Taijiquan não tem contra -indicação para doentes de coração, idosos, cegos e demais deficiências físicas e mentais.

Todos os demais exercícios tem alguma forma de contra indicação.

Taijiquan não a possui. Todos podem praticar. Todos...

Aliado a uma respiração profunda, com intensa introdução de oxigênio, o metabolismo é acentuado. Gera-se mais energia " qi" ou " chi" em chinês.

O movimento lento busca o relaxamento e o acúmulo do " chi".

O sangue é a mãe do " chi".

O Taijiquan é o Qigong ( chi kung) em exercício. É como se o qigong fosse a matemática, e o taijiquan fosse a física.

Nos alimentamos mais de oxigênio, nos energizamos, geramos mais endorfina, serotonina, etc...

Olharemos a vida mais positivamente.

Conhece outro exercício que te armazena energia?

Demais exercícios te dão mais cansaço, pois aceleram mais as batidas cardíacas, e aumentam mais a pressão sanguínea.

Taijiquan te dá mais energia.  Por isso podemos fazer hora e hora e querendo mais.

O relaxamento dos movimentos só existe se houver um perfeito equilíbrio do corpo, sem a necessidade de contrair musculatura para a sustentação de posturas erradas( desequilibradas).

A massa do corpo é adequadamente distribuída, buscando o centro da gravidade do corpo num ponto de maior equilíbrio e estabilidade. Apesar do corpo entrar em movimento, sempre reconheceremos o centro da gravidade em alternância, em ponto do corpo de maior estabilidade e conforto.

" Não entrego o meu centro..."

Taijiquan ée xercício de impacto " zero".

Conhece um outro exercício sem impacto?

Os pés bem enraizados ao solo. Quando inspiro ( yin), " agarro" o solo com os dedos dos pés.

Quando expiro( yang) " parafuso" o metatarso dos pés no solo.

Treinamos o equilíbrio em todos os movimentos.

Criamos mais massa óssea.

Alimentamos mais os tendões e os ossos de nutrientes via sangue, já que os músculos estão relaxados( desbloqueados), possibilitando mais fluxo de sangue aos tendões e ossos, que são normalmente menos irrigados.

O Taijiquan não usa a inércia para jogar o corpo, mesmo por que o movimento é por demais lento para aproveitar o momentum.

Requer, contudo, concentração mental e espiritual para acumular o " qi" e para conjugar com o movimento consciente da massa corporal, aliada a concatenação respiratória.

Conhece outro exercício com tamanha concentração mental e espiritual?

Viva o Taijiquan, e teremos longevidade com saúde...

Li Zong Yi

Tai chi para a Saúde

Revista TAI CHI CHUAN

Número 19 - Outono 2006

Newsletter da Associação Internacional

de Tai Chi Chuan Estilo Yang

Um antigo Mestre de Tai Chi uma vez escreveu que o propósito último de se aprender Tai Chi era viver para sempre na estação da primavera de sua vida. Tai Chi não é apenas para se adquirir longevidade, mas também para se manter a vitalidade, mesmo numa idade avançada.



Bem vindo ao programa de Tai Chi para a saúde. Tai Chi é uma das maiores heranças culturais da China. A muito tempo aceito na China como um exercício ideal para vida longa e bem estar, as pessoas hoje praticam Tai Chi como uma arte, uma forma de medicina preventiva, um programa de manutenção da saúde, assim como, um programa de fitness e terapia difundida no mundo todo.

Começando como uma antiga arte marcial, o Tai Chi se desenvolveu através das eras como um sofisticado sistema de exercícios e desenvolvimento pessoal. Consiste numa série de movimentos vagarosos e contínuos designados a relaxar e desenvolver o corpo todo. O objetivo da seqüência cuidadosamente estruturada de movimentos é desenvolver a força interna do corpo, a resistência e a flexibilidade. Tai Chi é uma parte ideal de um programa integral de saúde reduzindo o estresse e suavemente construindo força, resistência, flexibilidade, equilíbrio e coordenação.

Estudos têm mostrado que o Tai Chi é um programa efetivo para a manutenção da saúde e como um tratamento para uma variedade de condições médicas que incluem:

- artrite e osteoartrite

- diabetes

- hipertensão

- fibromialgia

- ansiedade e depressão

- redução do estresse

- osteoporose

- dores nas costas

- má postura e falta de equilíbrio

- manutenção do peso

- recuperação pós-cirúrgica

Tai Chi é verdadeiramente um sistema que promove o bem estar que vai muito além de um simples exercício. Apesar de não ser uma "cura" para muitas das condições as quais este programa se dirige, a prática do Tai Chi tem um impacto positivo na saúde das pessoas que tem que encarar estas condições. Nesta prática tranqüila e consciente, na medida em que você relaxa, concentra-se na respiração, no seu equilíbrio e na sua postura, pode transformar-se em seu "porto seguro" para quem tem um estilo de vida apressado e agitado.

Uma vez aprendido o Tai Chi é um tesouro que vai durar a vida toda.

Extraído da Revista de Tai Chi Chuan - nº 19
Por Carl D. Meeks and Willian W. Wojasinski
Centro Yang Chengfu de Tai Chi Chuan - Kentucky - EUA

- "A prática do Tai Chi Chuan é a razão de sua longevidade ?"

- "Não diretamente. Tai Chi ajuda a cultivar um espírito relaxado. O espírito relaxado é o segredo da longevidade."

Entrevista com o Mestre Wu Tu Nan aos 105 anos de idade

Peculiaridades sobre Taijiquan

  Existem dezenas de opções na busca pela saúde: boa alimentação, bons hábitos, exercícios diversos,viver sem stress, etc.
  Lembro que meu avô, herdeiro da milenar sabedoria chinesa, me dizia: boa alimentação, bom sono e boa excreção são sintomas de boa saúde (ele praticou Taijiquan, dos 45 aos 94 anos, quando faleceu).

 Outra sabedoria chinesa:
  A saúde começa pelas pernas. Isto é, sem pernas, não haveriam exercícios aeróbicos e instala-se o sedentarismo.
  Milenarmente os chineses acreditam na idéia da boa circulação sanguínea para uma boa saúde, e em geral, os exercícios físicos nos proporcionam uma boa circulação sanguínea.
  Secularmente, Taijiquan foi praticado para fins marciais: movimentos lentos concatenados com a disciplina respiratória, posturas que propiciam equilíbrio, bom enraizamento do corpo com o solo; convergem as energias físicas com forças mentais e espirituais, e do "soft - leveza" partem para o "hard -explosão", e assim impactam os oponentes.
  Taijiquan se pratica com lentidão justamente para buscar a leveza e o relaxamento. O "estado solto" pode emitir a explosão. E a explosão é a emissão da força.
 Após do advento do antibiótico, viu-se na China, que os praticantes de Taijiquan vivem 20 anos a mais que os não praticantes, de um modo geral. E por quê?

 Durante a prática do Taijiquan, a circulação sanguínea se acelera, inclusive nos micro-sistemas (micro-canais); a respiração é profunda, calma e intensa; o metabolismo (o ciclo de Krebs), a reação da glicose com o oxigênio, aumenta; o corpo se relaxa, a mente se acalma e se concentra em movimentos, o espírito se eleva com confiança; o corpo busca somente posturas com equilíbrio, o peso se "estaca" no solo (enraizamento).
  Com tempo, esta prática melhora a nossa saúde em quase todas as direções: aumenta nossa resistência imunológica, melhora o sistema cardiovascular, melhora a densidade óssea, desestressa nossa mente, melhora os músculos das pernas e coxas e a consciência do equilíbrio do corpo.
  É a busca da longevidade com saúde.

Li ZongYi

Momentos de Taiji no verão

O grupo de Taiji no Parque durante o verão...

                                                                                      

A prática...

 e momentos de descontração...